10 минут в день, которые помогут снизить тревожность и начать ясно мыслить.
Эта книга — практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность.
Каждое утро большинство...
из нас тратят около 10 минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляют времени на то, чтобы привести в порядок собственные мысли. Практика «10 минут до дзена» основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и десенбилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).
Из книги вы узнаете:
— как быстро успокоить ум;
— как фокусироваться и научить мозг справляться со стрессом;
— как исправить неверные паттерны мышления;
— как создать более эффективные способы коммуникации.
В основе практики «10 минут до дзена» лежит профессиональный опыт автора: Оуэйн ОКейн — психотерапевт, много лет отдавший паллиативной медицине, и общение с умирающими сильно повлияло на его взгляды и принципы работы в настоящее время. Так что эту методику можно назвать уникальной.
Автор: ОУЭЙН ОКЕЙН
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Серия: МИФ. Личное развитие
Год издания: 2019
ISBN: 9785001462156
Тип обложки: Мягкая обложка
Вес: 240 г
Способы доставки
Выбери подходящий способ доставки
Забрать самому из магазина
0.00 £
Доставка курьером